افلام... العاب... برامج... نكت و الالغاز...كراكرتور... الاسلام... فيديوهات متنوعة ... رياضة


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

افلام... العاب... برامج... نكت و الالغاز...كراكرتور... الاسلام... فيديوهات متنوعة ... رياضة
افلام... العاب... برامج... نكت و الالغاز...كراكرتور... الاسلام... فيديوهات متنوعة ... رياضة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
افلام... العاب... برامج... نكت و الالغاز...كراكرتور... الاسلام... فيديوهات متنوعة ... رياضة

tlechargre/dawnload/copie anformation/music/minara

  • الرئيسية
  • البوابة
  • أحدث الصور
  • التسجيل
  • دخول

ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي

افلام... العاب... برامج... نكت و الالغاز...كراكرتور... الاسلام... فيديوهات متنوعة ... رياضة :: الفئة الترفيه :: تعارف وأعضاء جدد :: المنتديات البرامج pc logiciel :: الحياة الأسرية والطفل والطفولة نصائح وتجارب :: المنتديات الترفيه النكت و الالغاز :: منتدى الفيدوهات و الصوتيات الشخصية :: فئة المعلومات :: منتدىو البحوت المهمة و المفيدة :: منتديات اسلامية :: منتدى الرياضة و دليل الرشاقة

اذهب الى الأسفل

ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Empty ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي

مُساهمة  kaka الخميس سبتمبر 09, 2010 7:14 am

* أهلاً و سهـلا بكــم
بسمـے الله الرحمنـے الرحيمـے </STRONG></SPAN></SPAN> </STRONG></STRONG></STRONG></STRONG></STRONG></STRONG>
</STRONG></STRONG></STRONG></STRONG></STRONG></STRONG>
السـلام عليـكم ...
</STRONG></STRONG></STRONG></STRONG></STRONG>
</STRONG></STRONG></STRONG></STRONG></STRONG>
</STRONG></STRONG></STRONG></STRONG>

ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Icon
إن الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات</STRONG></STRONG>
أعمالنا من يهده </STRONG>الله فلا مضل له ومن يضلل فلا هادي له ، وأشهد أن لا إله إلا </STRONG>الله وحده لا شريك له وأشهد</STRONG></STRONG>
أن محمداً عبده ورسوله صلى </STRONG>الله عليه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين</STRONG></STRONG>
أمابعد.. ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي 692179z4s3j0pfgt
</STRONG>
</STRONG>



الشرح

نقف مع العرض الخاص الكتف باستثناء القدمين. </SPAN>انخفاض جسمك بقدر ما تستطيع

</SPAN>عن طريق دفع الوركين إلى الخلف وثني الركبتين حتى الأفخاذ الخاصة بك

</SPAN>paraUel الى الارض. </SPAN>وقفة. </SPAN>والوقوف ببطء النسخ الاحتياطي.

</SPAN>تمرين رياضي الجودو</SPAN></SPAN>
كما في الصورة</SPAN></SPAN>
</SPAN></SPAN>
ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي 671131358</SPAN></SPAN>



الحركة التانية


[size=21]البدء في تمرين رياضي نقل موقف هدف

</SPAN>العرض الخاص هوب قدم وعدا إلى الأمام.

</SPAN>ورفع الوركين حتى جسمك أشكال تقريبا في السنة رأسا على عقب الخامس </SPAN>انخفاض الجبهة

</SPAN>حتى جسمك من ذقنك يقترب من الأرض. </SPAN>أقل ثم الوركين كما قمت برفع

</SPAN>رأسك وكتفيك نحو السقف. </SPAN>عكس الآن في التنقل والعودة

كما في الصورة</SPAN></SPAN>
ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي 596791937</SPAN></SPAN>
</SPAN></SPAN>
الحركة الثالتة</SPAN></SPAN>
الاستلقاء على ظهرك مع ساقيك

</SPAN>مستقيم والأسلحة في الجانبين الخاص ، والحفاظ على جي عازمة الخاص في الكوع 90 درجة ريس في.

</SPAN>كما يمكنك الجلوس. </SPAN>تطور جسمك العلوي إلى اليسار وجعل ركبتك اليسرى نحو

</SPAN>كوع يدك اليمنى ، في حين كنت سوينغ ذراعك الظهير الايسر. </SPAN>انخفاض جسمك لنشوئها في بداية

</SPAN>وكرر لحقكم. </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
كما في صورة</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي 389617041</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
كلمة تكفي قبل أن تخرج</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> </SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
</SPAN></SPAN>









[/size]

kaka

عدد المساهمات : 28
نقاط : 103958
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ابني جسمك بتلاثة حركات.........بالصور........بقلمي Empty hhhhhh

مُساهمة  kaka الخميس سبتمبر 09, 2010 7:17 am

تمارين جد مميزة اخيــــــــ بارك الله فيك واصل يا غالي ننتضر جديدك
دوما

kaka

عدد المساهمات : 28
نقاط : 103958
تاريخ التسجيل : 03/09/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

افلام... العاب... برامج... نكت و الالغاز...كراكرتور... الاسلام... فيديوهات متنوعة ... رياضة :: الفئة الترفيه :: تعارف وأعضاء جدد :: المنتديات البرامج pc logiciel :: الحياة الأسرية والطفل والطفولة نصائح وتجارب :: المنتديات الترفيه النكت و الالغاز :: منتدى الفيدوهات و الصوتيات الشخصية :: فئة المعلومات :: منتدىو البحوت المهمة و المفيدة :: منتديات اسلامية :: منتدى الرياضة و دليل الرشاقة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى