•.♥.• تـَمـرِيــِن لـِ تـقوٍيَة عَضَلاَتِ الذٍراعَيْن • مِن تـَصـمِيمِي وبِـقـَلـَـمِي •.

.:: الـتمرين وكيفية ممارسته ::.
آقدم لكم هذا التمرين الذي سيساعدكم كثيرا وكثيرا من تقوية عضلات ذراعيكم اليمنى واليسرى كذالك
حيث هذا التمرين سهل جداً وطبعاً لازم صورة لفهم كيفية ممارسة هذا التمرين ، تفضلوا كيفية ممارسة التمرين
بصورة من تصميمي للتمرين :

كما انه يجب عليك ممارسة هذا التمرين يوميًا حوالي ثلاثون مرتًا في كل مرة تود ممارسة هذا التمرين
وينصح بممارسته مرتين في اليوم على الاقل في الصباح وفي الليل وبعد مدة من ممارستكم لهذا التمرين
ستجدونَ ان عضلات ذراعيكم اصبح قوية اكثر من السابق .. !